Si te da vergüenza o no sabes por dónde empezar, este artículo es para ti
Ir al psicólogo por primera vez puede dar respeto.
Puede que lleves tiempo pensándolo, pero algo te frena.
“No sé cómo va eso”, “me va a dar vergüenza”, “¿y si no sé qué decir?”, “¿y si me rompe por dentro?”, “¿y si no encajo?”…
Es muy común sentir así.
La primera sesión no es una prueba que tengas que pasar.
Tampoco es una confesión donde se espera que lo cuentes todo.
Es un primer espacio para que nos conozcamos, sin presión, sin juicios, y sobre todo, a tu ritmo.
¿Cómo es una primera sesión conmigo?
Cada profesional tiene su estilo, pero quiero contarte cómo lo hago yo para que puedas imaginarlo con claridad.
Lo primero es que no tienes que tenerlo todo ordenado para venir. Puedes venir enredado, revuelto, sin saber por dónde empezar. Eso está bien. A veces basta con decir “no estoy bien” y desde ahí, empezamos a tirar del hilo.
Durante esa primera sesión:
- Me cuentas qué te ha traído a consulta.
- Te escucho con calma, sin interrumpir ni empujar.
- Vamos explorando juntos lo que sientes y cómo te estás viviendo.
- No hay preguntas invasivas ni expectativas por mi parte.
- Si no sabes por dónde empezar, yo te ayudo a encontrar el punto de partida.
Mi objetivo no es que salgas “diagnosticado”.
Mi prioridad es que te sientas escuchado, cómodo y seguro.
¿Y qué pasa después?
Si sentimos que puede ser un buen espacio para ti, y decides continuar, en las siguientes sesiones profundizaremos más en tu historia, tus síntomas y lo que necesitas trabajar.
Te explicaré cómo entiendo lo que te está ocurriendo, y juntos decidiremos cómo abordar el proceso. Siempre con claridad, sin promesas vacías, y respetando tu ritmo.
También puedes tomarte un tiempo para pensarlo. No hay prisa. Lo importante es que sientas que encajamos.
Si te da vergüenza empezar terapia, quiero decirte esto:
No eres el único.
Empezar terapia no te hace débil. Te hace valiente.
Es más fácil seguir aguantando. Lo difícil es parar y mirarte de verdad.
Pero una vez das ese paso, muchas personas me dicen lo mismo:
“No sé por qué he tardado tanto en venir.”
¿Y si no conecto con el terapeuta?
Esta es otra duda común. Y es totalmente válida.
Por eso, en la primera sesión también tú estás viendo si te sientes cómodo conmigo.
Si te sientes escuchado, si confías, si hay “feeling terapéutico”.
Y si no lo hay, no pasa nada. Lo hablamos, y quizás incluso pueda orientarte hacia alguien que encaje mejor contigo.
Esto no va de encajar a la fuerza.
Va de encontrar un lugar donde puedas ser tú, con lo que traes.
Psicólogo en Madrid centro y online
Trabajo con adultos desde un enfoque integrador y humano, especializado en ansiedad, trauma, vínculos y autoestima.
Puedes venir a consulta en Madrid centro (zona Plaza España – Argüelles), o si lo prefieres, hacer terapia online desde donde estés.
Lo importante no es el formato.
Es que sientas que es tu espacio.
¿Quieres tener una primera sesión?
Podemos hablar, resolver tus dudas y ver si este puede ser el lugar desde donde empezar a cuidarte de otra forma.
